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怎样预防高血压

来源:北京润民中医门诊部 发布时间:2019-04-01 10:25 点击数:

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现在高血压的患病率非常高,尤其是中老年人,一旦出现高血压就要终生服药,而高血压严重后可能会引起心脑血管、肾脏等器官的病变,因此做好平时的预防工作是很重要的。那么,怎么预防高血压呢?

  1.尽量少喝酒

  因为喝酒会导致心跳加快,血管收缩,从而引起血压升高,如果经常大量喝酒,还有可能会因为血压升高导致脑出血疾病出现,所以平时要尽量减少喝酒的量,最好能戒酒。

  2.多吃高钾高钙食物

  适度为身体补充钙钾,也能预防高血压湖鲜。研究发现,如果能注意高钾饮食,对于轻微的高血压可以起到明显的降压作用,所以平时可以多吃一些香蕉,芹菜,丝瓜,莴笋,海带,核桃等含钾钙丰富的食物。

  3.保持心平气和

  情绪过于激动的时候会导致血压升高,所以平时尽量做到心态平和,遇事不急不躁,情绪上避免大悲大喜,有助于预防高血压。

  4.低盐饮食

  许多高血压患者和高盐饮食有关系,所以为了预防高血压的出现,平时要注意低盐饮食,每天摄取的食盐量不要超过六克。

  5.常量血压

  不管自己有没有高血压,建议能定期测一测血压,如果发现血压稍微偏高,就及时的在生活中加以调理,就可以避免高血压疾病的出现。

  6.适度运动

  坚持有氧运动对于预防高血压是有帮助的,建议每周能进行三次及以上的运动,每次最少进行30分钟,比如慢跑,快走,游泳等,但是不要做锻炼肌肉的运动,比如俯卧撑,举杠铃等,这样可以防止血压突然升高。

  7.保证充足的睡眠时间

  经常熬夜可能导致血压升高,所以为了预防高血压的出现,平时要注意早睡早起,并且保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量。

  8.注意饮食

  平时要注意多吃新鲜的水果和蔬菜,少吃肥甘油腻的食物,可以避免摄取太多的脂肪,对预防高血压也是有帮助的。

  9.注意保暖

  气温下降的时候,血管就会收缩,所以如果此时不注意保暖,会导致血压升高,因此为了预防高血压出现,要随着天气变化,及时给自己添减衣物。

 

  陈子义——中西结合科主任

  陈子义,中西结合科中西结合科主任,中医世家,毕业于河北医科大学中医专业,熟读中医经典,深悟正足邪自亏之奥妙,知急则治标缓则治本之深意。业医乡梓20余年,对常见病、多发病及各种疑难杂病具有深刻的认识,采用中西医治疗的方法有效治疗各种常见病、多发病及各种水肿病取得良好疗效。在临床中充分发辉自己的专长,把病人利益放在首位,想病人之所想,急病人之所急,深得患者及同行大家一致好评。

  “益气活血逐水法”是由京城名老中医王子福主任经过数年研究结合各自临床经验,综合总结出治疗全身各部位水肿病的经典方法。该方法通过强心肾、健脾胃、宣肺养肝全面逐水,从根本上排出体内瘀积之水。治疗各种积水症患者,取得了可喜的疗效,不用抽水、不开刀、无需住院。

  益气活血逐水法治疗水肿三步曲:

  1、第一步益气活血强心肾:根据水肿的形成原理以强心肾为主要目的,采用中医益气活血的方法,加强血液循环,增加肾脏血流量,增强肾脏排水功能,最短的时间打通水液通路,缓解患者临床症状,增加患者治愈信心。

  2、第二步健脾胃宣肺养肝:在第一步的基础上,采用专病专方,针对水肿的病因,健脾胃以补充人体元气;宣肺养肝以调整水液通路。全方位整体调理身体脏腑功能以达到全面消除水肿的目的。

  3、第三步巩固治疗防止反复:全面调理脏腑功能,疏通全身水液通路,巩固治疗效果,防止水肿复发,从根本上解决水肿产生的潜在因素,达到治愈目的。预防体内水液重新瘀积,防止水肿复发。

  如果有不明白或者对病情有疑问的地方,请拨打我们的电话:18910276013,由专家为您在线解答。

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