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健康小常识

来源:北京润民中医门诊部 发布时间:2019-04-01 09:26 点击数:

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  1.常吃宵夜,会得胃癌,因为胃得不到休息。

  2.鸡蛋胆固醇比较高,每天吃多少鸡蛋要因人而异,年轻人可以吃多点,中老年人以每天不超过1个为宜。

  3.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

  4.吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时。

  5.女生月经来时,茶类不要喝,多吃可以补血的东西。

  6.喝豆浆时,不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。会上火。

  7.空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。

  8.早上醒来,先喝一杯水,预防结石。

  9.睡前三小时不要吃东西,会胖。

  10.少喝奶茶,因为高热量、高油,没有营养价值可言,长期饮用,易罹患高血压、糖尿病...等疾病。

  11.刚出炉的面包不宜马上食用。

  12.远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

  13.天天喝水八大杯。

  14.每天十杯水,膀胱癌不会来。

  15.白天多喝水,晚上少喝水。

  16.一天不要喝两杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠、胃痛。

  17.多饱和脂肪酸的油脂食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。

  18.下午五点后,大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。

  19.10种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

  20.睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯减缓衰老。适当服用催眠药有利健康。

  21.最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 失眠可适当服用催眠药。

  22.每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。

  23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药,忌立即躺下。

  24.酸梅具防止老化作用,容颜永驻;肝火有毛病者宜多食用。

  25.掉发因素:熬夜、压力、烟酒、香鸡排、麻辣锅、油腻食物、调味过重的料理。

  26.帮助头发生长:多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27.每天一杯柠檬汁、柳橙汁,不但可以美白,还可以淡化黑斑。

  28.苹果:机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药;一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。

  29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)会致癌,尽早戒烟,才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

  31.抽烟:关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也与膀胱癌有关。

  32.饮酒导致肝硬化,引发肝癌。

  33.吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

  34.食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇,会引发胃癌。

  35.食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。

  36.食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

  37.不抽烟,拒吸二手烟。

  38.适量饮酒,不拚酒,不醉酒。

  39.减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

  40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

  41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

  42.每天摄取均衡的饮食,不过量。

  43.正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。

  44 、经常服用蜜蜂制品有助于健康和美容。

  45.想象:通过想象一个你所喜爱的地方,如大海、高山等放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上,并渐渐入境,由此达到精神放松。

  46.按摩:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规律地向一定方向旋转,不要漫无目地的揉搓。

  47.呼吸:快速进行浅呼吸。为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。

  48.腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身体自然放松,紧闭双目,呼气,把肺部的气体全部呼出,腹部鼓起,然后紧缩腹部,吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后再重复这一过程。

  49.摆脱常规:尝试用一些不同的新方法,做一些你不常做的事,如双脚蹦着下楼梯等。

  50、放松反应:舒适地坐在一个安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以呼吸为主。

  51.发展兴趣:培养你对各种有益活动的兴趣,并尽情地去享受。

  52.伸展运动:伸展对消除紧张十分有益,它可以使全身肌肉得到放松。

  53.沐浴时唱歌:每次洗澡时放开你的歌喉,尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸,这样可以得到很好的,使得心情愉快。

  54.打盹:学会在一切场合,如办公室、走廊、汽车里、打盹10分钟,这会令你精神振奋。

  55.鸡皮 鸡脖子 不宜多吃:因为 鸡皮含有较多的雌激素,所含脂肪比例比较高。另外鸡皮中,含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌等物质。所以可以适量食用!!!

  56.睡前不宜喝茶:茶当中有许多生物碱,如咖啡碱、茶碱等物质,人体吸收后对中枢神经系统有明显的兴奋作用,能消除疲劳,振奋精神. 所以 睡前不能喝茶 会导致失眠。

  57.多吃香椿凉拌豆腐,清热解毒又补钙。

 

 陈子义——中西结合科主任

  陈子义,中西结合科中西结合科主任,中医世家,毕业于河北医科大学中医专业,熟读中医经典,深悟正足邪自亏之奥妙,知急则治标缓则治本之深意。业医乡梓20余年,对常见病、多发病及各种疑难杂病具有深刻的认识,采用中西医治疗的方法有效治疗各种常见病、多发病及各种水肿病取得良好疗效。在临床中充分发辉自己的专长,把病人利益放在首位,想病人之所想,急病人之所急,深得患者及同行大家一致好评。

  “益气活血逐水法”是由京城名老中医王子福主任经过数年研究结合各自临床经验,综合总结出治疗全身各部位水肿病的经典方法。该方法通过强心肾、健脾胃、宣肺养肝全面逐水,从根本上排出体内瘀积之水。治疗各种积水症患者,取得了可喜的疗效,不用抽水、不开刀、无需住院。

  益气活血逐水法治疗水肿三步曲:

  1、第一步益气活血强心肾:根据水肿的形成原理以强心肾为主要目的,采用中医益气活血的方法,加强血液循环,增加肾脏血流量,增强肾脏排水功能,最短的时间打通水液通路,缓解患者临床症状,增加患者治愈信心。

  2、第二步健脾胃宣肺养肝:在第一步的基础上,采用专病专方,针对水肿的病因,健脾胃以补充人体元气;宣肺养肝以调整水液通路。全方位整体调理身体脏腑功能以达到全面消除水肿的目的。

  3、第三步巩固治疗防止反复:全面调理脏腑功能,疏通全身水液通路,巩固治疗效果,防止水肿复发,从根本上解决水肿产生的潜在因素,达到治愈目的。预防体内水液重新瘀积,防止水肿复发。

  如果有不明白或者对病情有疑问的地方,请拨打我们的电话:18910276013,由专家为您在线解答。

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